Manger mieux

salade composé d'aliments bons pour le régime

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Comment faire pour manger mieux ?

Pour un mode de vie plus sain, nous vous conseillons de suivre ces quelques étapes. Premièrement, optez pour une alimentation qui contient des fruits, des légumes et des protéines peu transformés comme le lait, la viande et les céréales par exemple. Évitez absolument les aliments contenant du sucre ajouté, des graisses saturées.
Organisez vos repas en avance et faites vos courses de manière à ne pas succomber aux tentations de dernière minute dans les rayons de votre supermarché. Parallèlement à ça, mangez lentement et appréciez chaque bouchée. Vous favoriserez ainsi une meilleure digestion et vous vous mettrez a écouter les signaux de satiété de votre corps.
N’oubliez pas de boire de l’eau régulièrement.

Quelles sont les causes de la mauvaise alimentation ?

La mauvaise alimentation peut être influencée par plusieurs facteurs.
Tout d’abord, nos modes de vie modernes, souvent trépidants et stressants, peuvent nous amener à privilégier l’efficacité et la rapidité au détriment de la qualité nutritionnelle
Les limitations de temps peuvent nous obliger à manger des aliments transformés et des repas prêts à manger, qui sont riches en sucre ajouté, en graisses satures et en addictifs artificiels. Les publicités et les méthodes marketing des industries alimentaires peuvent également nous influencer en nous encourageant à consommer des aliments ultra transformés et bourré de sucres ajoutés.
Nos habitudes alimentaires sont largement façonnées par notre entourage et notre mode de vie. Si vous avez pris l’habitude de consommer des aliments mauvais pour votre corps, il peut être difficile de changer ces pratiques alimentaires. Pour changer, il faut être conscient de ce que vous consommer au quotidien et remplacer ces mauvais aliments par les bons.
Astuce : la méthode la plus simple reste de ne plus acheter de cochonnerie lorsque vous faite vos courses.

Nos idées de repas sain pour manger léger le soir

Voici 5 idées de repas sain et léger pour le soir. Avec ça vous passerez une bonne nuit reposante et sans ballonnement.

  • Poisson grillé avec légumes sautés.
  • Salade de poulet grillé avec des légumes croquants.
  • Wrap aux légumes et au poulet avec une sauce légère.
  • Soupe aux légumes avec une portion de quinoa.
  • Omelette aux légumes accompagnée d’une salade verte.