Pourquoi un régime de 1500 kcal par jour ? Parce qu’en dessous de 1500 kcal par jour, il n’est pas possible de couvrir les besoins journaliers en vitamines, minéraux ou en acides gras essentiels. De plus, ce régime permet de varier votre alimentation (aliments et proportions) et de réduire les …

La première étape consiste à évaluer vos apports caloriques pour mettre en place un régime qui réduira ces apports de 20 à 30%. Si votre poids est stable, le niveau des apports énergétiques quotidiens peut être évalué par la formule suivante : Si par exemple vous pesez 85 kg (pour …

Le menu à 1800 calories que je vous propose convient autant aux hommes qu’aux femmes. Il est composé de produits sains et contient tous les types d’aliments. Bien sur, ce menu est adaptable selon vous goûts et préférences.  Lundi Petit-déjeuner Midi Soir Mardi Petit-déjeuner Midi Soir Mercredi Petit-déjeuner Midi Soir …

Les rayons santé des librairies et des grandes surfaces croulent sous le poids des ouvrages consacrés aux régimes amaigrissants. Atkins, Montignac, maigrir en dormant, en ne mangeant que des ananas ou des aliments « à calories négatives »…, on en passe (beaucoup) et des meilleurs ! Nous n’avons pas l’intention …