Aliments

fruits et légumes diverses

Actu

Conseils régime

Manger mieux

Quelle est la liste des types d’aliments ?

  • Les produits sucrés ou sucre
  • Les produits laitiers
  • Les légumes
  • Les fruits
  • Les matières grasses comme l’huile ou le beurre
  • La viande, les œufs
  • Le poisson
  • Les légumineuses et céréales
  • Les boissons, principalement l’eau

Quel sont les meilleurs aliments pour la santé ?

  • Fruits et légumes : Ils sont constitués de nombreuses, minéraux, vitamines, fibres et d’anti oxydants.  Vous devez manger une grande diversité de légumes et de fruits de toutes sortes pour avoir une alimentation saine.
  • Poissons gras : Et oui, le poisson est bon pour la santé. Les espèces comme le saumon, le maquereau, le thon et les sardines sont constituées d’oméga-3. Ces oméga 2 sont très importants pour votre santé notamment le cœur et le cerveau.
  • Légumineuses : Haricots, lentilles, les pois chiches sont d’excellents apporteurs de protéines, de fibres et de différents autres nutriments. Ils peuvent aider à la digestion et à la protège contre les maladies cardiovasculaires.
  • Noix et graines : Les noix (noix de cajou, amandes, etc) et les graines (chia, lin, citrouille…) sont composées de nombreuses substances nutritives. Parmi elles on trouve notamment des fibres, vitamines et des minéraux. Ce sont des aliments qui sont bons pour le cœur.
  • Produits laitiers faibles en graisses : Comme le lait, les yaourts et le fromage, sont d’excellents partenaires pour la santé de vos os et à la production de lait maternel.
  • Céréales entières : Les céréales entières, comme le riz brun, le quinoa et l’avoine, sont constituées de nombreuses fibres et sont nutritives. Ces dernières peuvent faciliter la gestion de la glycémie, faciliter la digestion et garder les gens satiétés.
  • Huiles saines : Optez pour des huiles végétales qui sont saines, comme l’huile d’olive, l’huile de noix de coco et l’huile de colza, ces dernières sont riches en acides gras qui sont mono- ou polyinsaturés et ont des propriétés cardiovasculaires.

Quel est l’aliment le plus sain ?

Il n’existe pas réellement d’aliment beaucoup plus sain que les autres. Evidement ce n’est pas un gateau rempli de sucre. Consulter la liste d’aliments sain ci-dessus pour avoir une idée des aliments à privilégier. Dans tous les cas sachez qu’il faut consommer de tout mais de manière raisonnable, c’est ça le secret.